好睡眠的標準是：(1)入睡快，在10分鐘左右入睡；(2)睡眠深，呼吸深長而不易驚醒；(3)無起夜或很少起夜，無驚夢現現象，醒后很快忘記夢境；(4)起床快，早晨起床后精神好；(5)白天頭腦清楚，工作效率高，不困倦。
選好床墊有技巧，體驗是關鍵，不管是什么造型的床墊，成人最科學的尺寸是：寬度是肩膀的2至3倍，長度190至210厘米，這個尺寸會滿足人在睡眠中的各種姿勢。
體驗一：坐上去感知松垮度：要有足夠厚度的柔軟材料，以保證肌肉的放松舒適和血液的正常循環；要軟硬適中、彈力充足，以保證人體骨骼被自然地全面承托；要有良好的透氣性，使床墊與身體長時間接觸部分的溫度不至過高，以保證連續睡眠，先坐上去，發現床墊力度剛剛好，身陷其中但不松垮，再晃晃身子，看有沒有聲響，如果沒有異響，然后才讓“疲憊”的身體躺下來。
體驗二：躺10分鐘試三處壓力：按照你習慣的睡姿躺下進行切身體驗，感受一下它是否能與頸、背、腰、臀、腿的自然曲線完全吻合，保持這個姿勢10分鐘，感覺比較舒適就是適合自己的。仰睡感到腰部懸空就表示太硬，腰部和臀部位置下陷導致身體不在一個水平面，說明太軟；將一只手平插到肩部、腰部和臀部下面，如果感覺三處壓力相當，那么這個床墊就是適合你的。
